siłownia w

[...] bf, typ budowy ciała -> 50% mezo, 50% edo, aktualnie około 18% bf. (40bic, 106 klatka, 64 udo, 34 przedramie) 2) wiek 18.5 3) waga/wzrost -> 72kg/166cm 4) staż treningowy -> siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, z czego z 2 lata przepracowane sumiennie (nieprzerwany od września 2012) 5) cel cyklu -> najpierw zejście do 12% bf, potem zejście [...]

Witam Was. Trenuje bjj ok 5-6 razy w tygodniu. Moja waga to 64,5 kg i chcialbym dobic do 70. Poprzez same treningi raczej to niemozliwe. Jestem gotowy naprawde sie temu poswiecic i ulozyc sobie odpowiednia diete a nastepnie sie jej trzymac. Zalezy mi takze na sylwetce cos w stylu Buchecha, Medndes czy Tanquinho. Jestem ciekawy czy oni sobie tak [...]

[...] : 108 Obwód uda : 60 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia / jak mięśnie pozwolą 3x Odżywianie : mam słabość do słodyczy i alkoholu jednak obciąłem alko do zera i słodycze też Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] :56 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : Dziś będzie już ok 4 miesiąc. Uprawiane inne sporty :pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : Jem co lubię i nie zastanawiałem się nad tym. Przeciwskazania medyczne : metalowa obejma w mostku spowodowana operacją [...]

Witam Was. Trenuje bjj ok 5-6 razy w tygodniu. Moja waga to 64,5 kg i chcialbym dobic do 70. Poprzez same treningi raczej to niemozliwe. Jestem gotowy naprawde sie temu poswiecic i ulozyc sobie odpowiednia diete a nastepnie sie jej trzymac. Zalezy mi takze na sylwetce cos w stylu Buchecha, Medndes czy Tanquinho. Jestem ciekawy czy oni sobie tak [...]

[...] : 37 Obwód talii : 72 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia +40min cardio, 3x 60min cardio Odżywianie : B: 2g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Cel : wyjście z redukcji przy jednoczesnym zachowaniu %BF Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

Ćwiczyłem boks ale siłownia sie wyrobila z kosztami wiec kupilem laweczke i cwiczylem w domu przestalem bo mialem zamiar zapisac sie na muay thai i mma ale uznalem ze wolał bym chyba jezdzic na rowerze. W tym tygodniu postaram sie ogarnac sobie jakis sprawny rower ( na bmx'ie nie bede jeździł)i jak bedzie trzeba to moge cwiczyc tez w domu, [...]

[...] : 77kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : 1x w tygodniu pływanie 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : - Zażywane suplementy:wpc 80; Mass Active20-fitmax Przeciwskazania medyczne : brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca w kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,3x bieganie bądź basen jeśli pogoda nie pozwala na bieg Odżywianie : uzależnienie od słodyczy. Cel :wreszcie zrzucić ten tłuszcz , nie musi być koniecznie na lato [...]

[...] nowy staż mam niewielki i nie wiele jeszcze wiem ale chciałbym się wiele nauczyć może zacznę od tego co zmotywowało mnie do odwiedzania siłowni ( nieudany związek) a teraz siłownia to już prawie choroba gdy wracam w poniedziałek myślę już o środzie a następnie o piątku:). Do tej pory ciskałem ze swojego organizmu to co się dało nie miałem diety [...]

[...] uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.21% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + planuje crossfit Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ENDOMORF Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna mma siłownia bieganie Odżywianie : jak dotąd masówka Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] najszybciej tyjesz: chyba brzuch i "bułeczki" na udach W którym miejscu najszybciej chudniesz: klatka piersiowa %-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4x/tydz., bieganie/basen/rolki 3x/tydz. (ale zawsze 1-2 dni totalnego odpoczynku na tydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko z płatków owsianych, pancakes [...]

Czy dieta w sztukach walki jest konieczna? Pytam ponieważ mam 16 lat i trenuje sw + siłownie mój plan w ciągu tygodnia wygląda tak sw > siłownia > sw > siłownia > sw. Staram sie jeść z głową na obiad jakieś mielone+ryż+surówka albo kurczak z ryżem. Jaki ryż jest lepszy biały czy brązowy? Bo jem prezważnie biały:p Po treningu zawsze wypijam [...]

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : nigdzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu siłownia/bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznice, płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : słodycze, owoce Co jako deser : - [...]

Witam, przejde do konkretów wiek 26 wzrost 186,5 waga 89-90 staz silownia 1,5 roku, inne sporty ok 10 lat. Cel w miare zachowanie obecnej wagi przy powolnym traceniu tluszczy i zachowaniu jak najwiekszej ilosci miesni. W zeszle lato na redukcji zszedlem z waga ok. 7 kg, z brzucha bylem zadowolony, jednak bylem dosc wychudzony wiec przesadzilem, [...]

[...] : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, kosz 2-3x Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie, przy jak najmniejszej stracie miesni Ograniczenia żywieniowe : tluszcze-tradzik Stan zdrowia : [...]

[...] kg Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 msc wcześniej bardzo nie regularnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko WPC80 K** Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

Płeć: M Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Staż treningowy na siłowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: Basen, Jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] : 90 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu areoby Odżywianie : dieta ~2500 kcal (zawsze powyżej 100g białka) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane [...]